Ευ Ζην, υγεία, ιατρικά θέματα

Ψυχοσωματική κόπωση και κόπωση των επινεφριδίων

Τι είναι το σύνδρομο ψυχοσωματικής κόπωσης

Ψυχοσωματική κόπωση και κόπωση των επινεφριδίωνΌταν ένα δραματικό γεγονός αλλάξει τις συνθήκες ζωής ή όταν το σώμα βρεθεί σε συνθήκες αυξημένων αθλητικών, πνευματικών εργασιακών ή οικογενειακών απαιτήσεων, βιολογικά αντανακλαστικά, που επιχειρούν να αυξήσουν την ικανότητα προσαρμογής του σώματος, κινητοποιούνται.

Η συγκίνηση, το άγχος και η καταπόνηση προκαλούν αυξημένη λειτουργία επινεφριδίων, αυξημένη έκκριση ορμονών του stress (π.χ. γλυκοκορτικοειδή κατεχολαμίνες), αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της καρδιακής παροχής, αυξημένα επίπεδα ελεύθερων ριζών, μειωμένα επίπεδα ενδορφινών, έκλυση ταχυκαρδίας. Το σύνολο των βιολογικών αυτών προσαρμογών είναι υπεύθυνο για το «άδειασμα» των ενεργειακών αποθηκών του σώματος και την εμφάνιση του φυσιολογικού φαινομένου της κόπωσης. Λόγω του κεντρικού ρόλου που κατέχουν τα επινεφρίδια κατά την κινητοποίηση των βιολογικών προσαρμογών του σώματος, συχνά χρησιμοποιείται λανθασμένα ο όρος κόπωση των επινεφριδίων για να περιγράψει το άδειασμα των ενεργειακών αποθηκών του σώματος μετά από συνθήκες πίεσης.

Όταν ο οργανισμός λειτουργεί άριστα η ανάκτηση της ενεργειακής εφεδρείας του σώματος γίνεται χωρίς πρόβλημα, μετά την ολοκλήρωση της προσαρμογής στη νέα κατάσταση ή τον τερματισμό της υπερπροσπάθειας που εκλήθη να καταβάλλει. Η έντονη κόπωση είναι συνήθης μετά από αθλητικούς αγώνες, εξεταστικές περιόδους, ιώσεις, κατά την διάρκεια των αλλαγών που συνοδεύουν το διαζύγιο, την αλλαγή εργασιακού περιβάλλοντος, την αλλαγή κατοικίας. Ακόμη όμως και σε ηπιότερες καταστάσεις όπως είναι κατά την προσαρμογή στην αλλαγή των εποχών (άνοιξη καλοκαίρι φθινόπωρο χειμώνας), οπότε ο οργανισμός πρέπει να προσαρμοστεί στις γενικότερες αλλαγές των καιρικών συνθηκών μπορεί να εμφανιστεί κόπωση. Σε όλες τις προαναφερόμενες ωστόσο περιπτώσεις, η κόπωση είναι παροδική και αναστρέψιμη με απλά μέτρα, όπως είναι η ξεκούραση, ο επαρκής ύπνος, η απόσυρση διατροφικών καταχρήσεων.

Το σύνδρομο ψυχοσωματικής κόπωσης είναι διαταραχή που χαρακτηρίζεται από τεράστια σωματική και ψυχική εξάντληση. Οι πάσχοντες δεν αισθάνονται ανακούφιση μετά από ανάπαυση, αντίθετα η κόπωση τους συνεχίζει να επιδεινώνεται. Σιγά-σιγά, αυτά τα συμπτώματα της χρόνιας κόπωσης μπορεί να γίνουν εξουθενωτικά, εμποδίζοντας τον ασθενή από μια φυσιολογική ζωή. Στις περιπτώσεις αυτές η προσφυγή σε ειδική ιατρική βοήθεια είναι μονόδρομος. Κατά την ιατρική εξέταση και αξιολόγηση διερευνώνται παθολογικά νοσήματα και καταστάσεις που ευθύνονται για τη μη αναστρέψιμη ψυχοσωματική κόπωση (π.χ. χρόνιες φλεγμονές, ψυχιατρικά σύνδρομα, ελλείψεις βιταμινών και ιχνοστοιχείων, αλλοιώσεις του ανοσοποιητικού συστήματος). Στη συνέχεια ανάλογα με το αίτιο χορηγείται εξατομικευμένη θεραπεία και ειδικά φάρμακα. Εσείς που πάσχετε από ψυχοσωματική κόπωση πρέπει να εφαρμόζετε με σχολαστικότητα τις εξατομικευμένες ιατρικές οδηγίες που έχουν απόλυτη ένδειξη στην περίπτωσή σας με βάση τα ευρήματα από την βέλτιστη ειδική παθολογική σας εξέταση για να αποκατασταθεί η ενεργειακή εφεδρεία του οργανισμού σας. Ποια γενικά μέτρα πρέπει να τηρείτε συμπληρωματικά:

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για την ανάκτηση της ενεργειακής εφεδρείας των κυττάρων. Άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες την ημέρα αναμένεται να παρουσιάσουν κόπωση λόγω στέρησης ύπνου και μειωμένες αθλητικές και διανοητικές επιδόσεις.. Υιοθετήστε σταθερό ωράριο ύπνου και προσπαθήστε το υπνοδωμάτιό σας να είναι ευάερο χωρίς θορύβους. Απομακρύνετε τις ηλεκτρονικές συσκευές από το υπνοδωμάτιο. Να αποφεύγετε τα πλούσια γεύματα πριν τον ύπνο, που προκαλούν διαταραχές πέψης και δυσκολία στην επέλευση του ύπνου.
Το ηλιακό φως κατά την ημέρα και η φυσική συσκότιση κατά τη νύχτα, συγχρονίζουν και βελτιστοποιούν τους βιολογικούς κύκλους του ανθρώπου μέσω της έκκρισης ποικίλων ορμονών που συγχρονίζονται με το φως. Άνθρωποι που κάνουν τη νύχτα ημέρα ή δουλεύουν σε νυχτερινές βάρδιες αναμένεται να παρουσιάσουν διαταραχές στον κύκλο εκκένωσης-ανατροφοδότησης των κυτταρικών αποθηκών με ενέργεια. Υιοθετήστε ένα σταθερό ωράριο ύπνου που να ακολουθεί κατά το δυνατόν τις ώρες της φυσικής συσκότισης και ηλιοφάνειας, περπατήστε το πρωί υπό το φως του ήλιου, τοποθετήστε το γραφείο σας κοντά σε παράθυρο, χαμηλώστε τα φώτα μετά το σούρουπο.

Αποφύγετε την εργασιακή υπερκόπωση. Εάν αυτό δεν είναι εφικτό αποφύγετε παράγοντες που επιδεινώνουν περαιτέρω το σκληρό ωράριο εργασίας σας. Μπορείτε για παράδειγμα να μειώσετε τον χρόνο που δαπανάτε για την υποχρεωτική σας μετακίνηση από το σπίτι στην εργασία σας επιλέγοντας οικία που να ευρίσκεται κοντά στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Αποφύγετε το κάπνισμα, τοξικές ουσίες και περιβαλλοντικούς ρύπους: Τροφοδοτήστε τα κύτταρά σας με επάρκεια οξυγόνου για να κάνουν απρόσκοπτα τις μεταβολικές τους αντιδράσεις και αποφύγετε φάρμακα ναρκωτικά χημικές ουσίες καυσαέρια που αυξάνουν τη συγκέντρωση τοξινών στο σώμα.

Εάν είστε υγιής, η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει καθημερινώς φρούτα, λαχανικά, σύνθετους υδατάνθρακες (π.χ. όσπρια, μαύρο ψωμί, δημητριακά ολικής άλεσης), extra παρθένο ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα. Η παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή είναι το συνιστώμενο διατροφικό μοντέλο. Καλό είναι να αποφεύγεται η κατάχρηση κρέατος, αλκοόλ, καφέ, λιπαρών ιδιαίτερα κορεσμένων, γλυκαντικών ουσιών και τυποποιημένων προϊόντων (κενές θερμίδες). Δώστε στον οργανισμό πλούσιο και ενεργειακό πρωινό γεύμα μετά την αφύπνιση και μην παραλείπετε γεύματα. Εάν πάσχετε από χρόνιο νόσημα πρέπει να ακολουθείτε τις γενικές διατροφικές οδηγίες που συνάδουν με την πάθησή σας.

Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη
Ιατρός Ειδική Παθολόγος

Φραγκοπούλου 10, Κηφισιά
24ωρη γραμματεία νοσοκομειακά περιστατικά:2106252770
http://iatreioamoschovaki.gr
E mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..

Ιστοσελίδες ενημέρωσης του ιατρείου για θέματα Παθολογίας:
https://www.facebook.com/pages/Αναστασία-Μοσχοβάκη-Ιατρός-Ειδική-Παθολόγος Η ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΣΤΟ FACEBOOK
http://twitter.com/amoschovaki H ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΣΤΟ TWITTER
http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com  ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ
http://xroniakoposi.blogspot.com ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ
http://organicsexualdysfunction.blogspot.com  ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ
http://frequentmedicaldisorders.blogspot.com FREQUENT MEDICAL DISORDERS (αγγλόφωνο)
http://infectiousdiseaseissues.blogspot.com ΠΥΡΕΤΟΣ – ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ
http://highglucose.blogspot.com ΔΙΑΒΗΤΗΣ
http://systemichypertension.blogspot.com  ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ
http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.com ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ
http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.com  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ  - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ
http://internationaltravelmedicine.blogspot.com  ΤΑΞΙΔΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΣΕ VIDEO
https://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ XΡONIA KOΠΩΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

 

Γιορτή της Ενορίας Αγίου Ανδρέου Ντίσελντορφ

Γιορτή του Αγίου Ανδρέου ΝτίσελντορφΣτις 29 και 30 Νοεμβρίου η γιορτή της Ενορίας Αγίου Ανδρέου στο Ντίσελντορφ

Την Τετάρτη 29.11.2017 στις 18.00 ο Εσπερινός. Θα ακολουθήσει δεξίωση στο Ενοριακό Κέντρο.

Την Πέμπτη 30.11.2017 και ώρα 09.00 θα τελεστεί Αρχιερατική Θ. Λειτουργία και θα εκτεθούν σε προσκύνημα τα Ιερά Λείψανα του Πρωτοκλήτου.

Εδώ είναι η πρόσκληση της Ενορίας. Επίσης μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Ενορίας Αγίου Ανδρέου Ντίσελντορφ agiosandreas.de.

Provoles.de