Ευ Ζην, υγεία, ιατρικά θέματα

Άσκηση και γρίπη. Ερωτήματα και απαντήσεις

Δύο συνήθη ερωτήματα των πασχόντων ασθενών

Άσκηση και γρίπη. Ερωτήματα και απαντήσειςΜπορώ να ασκούμαι κατά τη διάρκεια της γρίπης; Κόλλησα γρίπη, γιατί νοιώθω κόπωση;

Ο Χειμώνας έχει χαρακτηριστεί ως η εποχή της γρίπης. Η μετάδοση του ιού της γρίπης, γίνεται μετά από ενοφθαλμισμό του ιού στο αναπνευστικό σύστημα, με τον βήχα, τον πταρμό, αλλά και με μολυσμένα αντικείμενα. Στις τυπικές περιπτώσεις η γρίπη χαρακτηρίζεται από αιφνίδια έναρξη πυρετού, 38-41 βαθμούς, ρίγη,  πονοκέφαλο, βήχα, πόνους στους μύες, πρήξιμο αδένων, αίσθημα κακουχίας.

Ο πυρετός εμφανίζει ταχεία άνοδο κατά το πρώτο 24ωρο και πέφτει βαθμιαία σε διάστημα δύο – τριών ημερών, αν και περιστασιακά διαρκεί επί μία εβδομάδα. Η νόσος περιλαμβάνει πολλές άτυπες μορφές όπως δεκατική πυρετική κίνηση, ολιγοήμερη επίμονη εξάντληση, συμπτωματολογία κοινού κρυολογήματος. Ορισμένες φορές ο ασθενής νοσεί υποκλινικώς δεν παρουσιάζει δηλαδή εμφανή συμπτώματα, αλλά μόνο αλλαγές στον αριθμό ή τον τύπο των λευκών αιμοσφαιρίων του αίματος ή σε εργαστηριακές παραμέτρους που συνδέονται με τη νόσο.

 Παρά το γεγονός ότι η νόσος γενικά λύεται εντός δύο πέντε ημερών, σε μικρό αριθμό ατόμων εμφανίζονται σοβαρές επιπλοκές που ενδέχεται να απειλήσουν και την ζωή όπως οξεία βρογχίτιδα, πνευμονία, μυοκαρδίτιδα, αναπνευστική ανεπάρκεια.  

Η γρίπη μπορεί να προκαλέσει κόπωση και εξάντληση στους ασθενείς ακόμη και στην περίπτωση που δεν έχουμε επιπλοκές και η πορεία της νόσου είναι ομαλή. Αυτό συμβαίνει λόγω της έντονης διέγερσης του ανοσοποιητικού συστήματος που περιλαμβάνει παραγωγή αντισωμάτων, παραγωγή ιντερφερονών, κινητοποίηση του σπλήνα, κινητοποίηση κυτταροτοξικών λεμφοκυττάρων. Κατά την έντονη αυτή κινητοποίηση συχνά εξαντλούνται προσωρινά οι ενεργειακές εφεδρείες του σώματος. Σπανιότερα κόπωση από σοβαρή μυοσίτιδα, ραβδομυόλυση λόγω λύσης μυϊκών κυττάρων ή κόπωση από σύνδρομο Guillain Barré μπορούν να απειλήσουν την ζωή ή να προκαλέσουν αναπηρία. 

Ένα σύνηθες ερώτημα των ασκούμενων ασθενών κατά την διάρκεια του Χειμώνα είναι εάν μπορούν να συνεχίσουν απρόσκοπτα το πρόγραμμα άσκησης κατά την διάρκεια της γρίπης.

Εάν είστε ασκούμενος πρέπει να γνωρίζετε ότι:

  • Πρέπει να αποφεύγετε την έκθεση σε ρεύματα ενώ είστε ιδρωμένος ή βρεγμένος, διότι ενδέχεται να προκληθούν  ψύξεις μυών.

  • Η ήπια σωματική δραστηριότητα δεν έχει αντένδειξη εφόσον δεν νοιώθετε σημαντικού βαθμού κόπωση. Μειώστε την ένταση και τη διάρκεια της προπόνηση σας. Η ήπια άσκηση μπορεί να συντελέσει στην διάνοιξη των ρινικών διόδων και να ανακουφίσει  την ρινική συμφόρηση σε περίπτωση συμπτωμάτων που είναι ήπια και επικεντρώνονται στην περιοχή που εδράζεται πάνω από τον λαιμό. Τέτοια συμπτώματα είναι η ρινική καταρροή, η ρινική συμφόρηση, το φτέρνισμα, ο ήπιος πονόλαιμος. Αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε βάρη και ακολουθήστε το τρίπτυχο προθέρμανση άσκηση ασκήσεις χαλάρωσης. Αντί για το σύνηθες πρόγραμμά σας που περιλαμβάνει τρέξιμο και επίπονες ασκήσεις μπορείτε να συντηρήσετε την φυσική σας κατάσταση κατά την διάρκεια της λοίμωξης με βάδιση.

  • Αποφύγετε την άσκηση εάν έχετε συμπτώματα που εδράζονται κάτω από την περιοχή του λαιμού, όπως είναι ο πόνος στο στήθος, η συμφόρηση στο στήθος, η δύσπνοια, ή οι στομαχικές διαταραχές. Μην κάνετε άσκηση εάν έχετε γενικευμένα συμπτώματα όπως είναι ο πυρετός, το ρίγος, η επίμονη κόπωση, οι διάχυτοι μυϊκοί πόνοι.

  • Κατά την επανένταξη στο σύνηθες πρόγραμμα άσκησης μετά την λοίμωξη, αυτό πρέπει να γίνει σταδιακά και όχι απότομα.

  • Αποφύγετε δραστηριότητες που σας εκθέτουν σε υψηλό κίνδυνο τραυματισμού. Πρέπει να έχουν παρέλθει δύο τρεις ώρες μετά το γεύμα.  

  • Φροντίστε για την καλή σας ενυδάτωση με επαρκή πρόσληψη νερού. Αποφύγετε το κάπνισμα, καταναλώνετε καθημερινά φρούτα και λαχανικά. Οι σούπες, οι ζωμοί, το μέλι, το τσάι,  το κεφίρ είναι καλές επιλογές τροφίμων κατά την διάρκεια των λοιμώξεων. Αποφύγετε το αλκοόλ, τον καφέ και τα αναψυκτικά τύπου cola. Τα ατμόλουτρα, οι γαργάρες με αλατόνερο συντελούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

  • Εάν η ηλικία σας είναι κάτω από είκοσι ετών αποφύγετε την λήψη ασπιρίνης και ανάλογων σκευασμάτων για να αποφύγετε το σύνδρομο Reye, μια σπάνια αλλά δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση. Αποφύγετε την χρήση αντιβιοτικών αντιισταμινικών ή αποσυμφορητικών χωρίς βέλτιστη ιατρική εξέταση και αντίστοιχη σύσταση.

  • Μεριμνάτε για την επαρκή σας ξεκούραση και τον απρόσκοπτο ύπνο.

  • Εάν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου για σοβαρές επιπλοκές (π.χ. είστε ηλικιωμένος, πάσχετε από διαβήτη, καρδιακά προβλήματα, αναπνευστικά προβλήματα) ή έχετε σοβαρά συμπτώματα ή συμπτώματα που επιμένουν μετά το πενθήμερο, μην αμελήσετε τη σωστή παθολογική ιατρική σας εξέταση.

Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη
Ιατρός Ειδική Παθολόγος

Φραγκοπούλου 10, Κηφισιά
24ωρη γραμματεία νοσοκομειακά περιστατικά:2106252770
http://iatreioamoschovaki.gr
E mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε..

Ιστοσελίδες ενημέρωσης του ιατρείου για θέματα Παθολογίας:
https://www.facebook.com/pages/Αναστασία-Μοσχοβάκη-Ιατρός-Ειδική-Παθολόγος Η ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΣΤΟ FACEBOOK
http://twitter.com/amoschovaki H ΙΑΤΡΙΚΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΣΤΟ TWITTER
http://anastasiamoschovaki1.blogspot.com  ΘΕΜΑΤΑ ΥΓΕΙΑΣ
http://xroniakoposi.blogspot.com ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ
http://organicsexualdysfunction.blogspot.com  ΣΤΥΤΙΚΗ ΔΥΣΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ/ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΕΣ ΔΙΑΤΑΡΑΧΕΣ ΠΑΘΟΛΟΓΙΚΗΣ ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑΣ
http://frequentmedicaldisorders.blogspot.com FREQUENT MEDICAL DISORDERS (αγγλόφωνο)
http://infectiousdiseaseissues.blogspot.com ΠΥΡΕΤΟΣ – ΛΟΙΜΩΞΕΙΣ
http://highglucose.blogspot.com ΔΙΑΒΗΤΗΣ
http://systemichypertension.blogspot.com  ΥΨΗΛΗ ΠΙΕΣΗ
http://alternativemedicinehellenicblog.blogspot.com ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ
http://cholesterolandtriglycerides.blogspot.com  ΧΟΛΗΣΤΕΡΙΝΗ  - ΤΡΙΓΛΥΚΕΡΙΔΙΑ
http://internationaltravelmedicine.blogspot.com  ΤΑΞΙΔΙΑ ΚΑΙ ΥΓΕΙΑ
https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMtKnmr3hw Η ΠΡΟΛΗΨΗ ΣΕ VIDEO
https://www.youtube.com/channel/UC1ZaRAktAaoCEFITCcjhDZQ XΡONIA KOΠΩΣΗ: ΣΥΛΛΟΓΗ VIDEO

 

 

 

 

Γιορτή της Ενορίας Αγίου Ανδρέου Ντίσελντορφ

Γιορτή του Αγίου Ανδρέου ΝτίσελντορφΣτις 29 και 30 Νοεμβρίου η γιορτή της Ενορίας Αγίου Ανδρέου στο Ντίσελντορφ

Την Τετάρτη 29.11.2017 στις 18.00 ο Εσπερινός. Θα ακολουθήσει δεξίωση στο Ενοριακό Κέντρο.

Την Πέμπτη 30.11.2017 και ώρα 09.00 θα τελεστεί Αρχιερατική Θ. Λειτουργία και θα εκτεθούν σε προσκύνημα τα Ιερά Λείψανα του Πρωτοκλήτου.

Εδώ είναι η πρόσκληση της Ενορίας. Επίσης μπορείτε να επισκεφθείτε την ιστοσελίδα της Ενορίας Αγίου Ανδρέου Ντίσελντορφ agiosandreas.de.

Provoles.de